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食材

レタス

lettuce / Lactuca sativa

レタスは、結球・非結球を含むレタス全般。茎の切断面や芯に苦味成分のセスキテルペンラクトンを含み、光条件・貯蔵条件による変化の研究蓄積がある。

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食材 / ingredient-lettuce

このページの内容(9 節)
  1. 説明
  2. この説明の根拠(5)
  3. 主題ハブ
  4. 別名
  5. 関連項目(5)
  6. 組成・含有(2)
  7. 感覚(3)
  8. 機構・受容体(1)
  9. 加工・調理でどう変わる(1)
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苦味を読む

レタスの苦味は、赤葉レタスを使った被覆栽培の比較でも消えない特徴として測られている。訓練された官能パネルによる評価では、苦味は基本味のうち唯一「中程度」のスコアを示し、甘味・酸味・塩味・うま味はいずれも「非常に低い」だった。標準ポリ、拡散ポリ、透明ポリ、UV-A/B遮断ポリ、55%遮光ネットなど簡易被覆トンネル7区分を比べても、苦味を含む多くの属性に有意差はなく、20属性のうち被覆材で差が出たのは色強度や渋みなど8属性にとどまった。

では、苦味のもとは何を反映しているか。温室で栽培した赤・緑各3品種を対象にした研究では、収穫当日の官能パネルによる「総合味」評価が、総セスキテルペンラクトン含量やラクチュコピクリン、カフェオイルリンゴ酸、クロロゲン酸の各含量と負の相関を示し、これらの含量が低い試料ほど「苦味の少ない味」として好まれたと解釈されている。別の研究では、9℃で最大9日間貯蔵したクリスプヘッド品種の茎切断面を分析し、コア組織でチコリオシドBを優勢な苦味成分候補として同定した。ただし後者に官能評価は含まれておらず、苦味知覚への接続はこの資料だけでは確認できない。

下ごしらえの側でも、苦味を和らげる手がかりが報告されている。レタス、トマト、キャベツ、ブロッコリーの4野菜に開発ドレッシングを加えた2021年の大会要旨は、苦味、渋味、青臭さが低減し、4野菜のうちレタスで最も効果がみられたと記す。同じ発表では、レタスを水とともに粉砕・ろ過したろ液に卵黄、食油、食酢、にんじんピューレを個別に加えて味認識装置で比べており、苦味の低減効果は食酢で特に高かったとしている。ただし食酢だけをかけたレタスを人が味わって比べた結果ではなく、大会要旨のため評価者数や配合の詳細は分からない。

ドレッシングでレタスの苦味が弱まる理由についても、エンダイブの論文が見通しを示している。レタスの乳液もエンダイブと同じ二つの成分を含み、苦味の強いラクチュコピクリンは合計の0.6%にすぎない。噛んで唾液と混ざるうちにこの成分が増えるところを、ドレッシングの酸が抑える。この仕組みはレタスにも当てはまると著者は期待しているが、レタスそのものを噛んで測った試験や官能試験は行われていない。大会要旨の機器測定で食酢の低減効果が特に大きかった結果と向きが合う、というところまでが今の資料で言える範囲である。

この説明の根拠

  1. Effect of Light Characteristics on the Sensory Properties of Red Lettuce (Lactuca sativa)

    Gude K; Talavera M; Sasse AM; Rivard CL; Pliakoni E / 2021 / 学術論文 / 全文確認

    この本文で確認した範囲: 被覆材7区分の比較で苦味は中程度スコア・有意差なし、8属性のみ有意差

  2. Phenolics and Sesquiterpene Lactones Profile of Red and Green Lettuce: Combined Effect of Cultivar, Microbiological Fertiliser, and Season

    Stojanović M; Savić S; Delcourt A; Hilbert JL; Hance P; Dragišić Maksimović J; Maksimović V / 2023 / 学術論文 / 全文確認

    この本文で確認した範囲: 総合味評点とSTL・ラクチュコピクリン等の負相関

  3. Diurnal and Daily Changes in the Levels of Sesquiterpene Lactone and Other Components in Lettuce Post-Harvest

    Kamata K; Okada H; Ohta Y / 2025 / 学術論文 / 全文確認

    この本文で確認した範囲: コア組織のチコリオシドBを苦味成分候補として同定

  4. ドレッシングによる野菜の苦味、渋味、青臭さへの低減効果

    松本 諒平; 田村 佳子; 岡本 幸子; 熊谷 信介; 栁澤 琢也 / 2021 / 資料 / 全文確認

    この本文で確認した範囲: 4野菜への開発ドレッシング添加でレタスの苦味低減が最大/レタスろ液への原料別添加で食酢の苦味低減が最大(機器評価)/大会要旨の機器測定で食酢の効果が特に大きかったことを支える。

  5. ドレッシングの使用がキク科野菜の苦味を緩和する

    堀江 秀樹 / 2011 / 学術論文 / 全文確認

    この本文で確認した範囲: レタスの乳液の0.6%と、著者の期待・レタス自体の試験が無いという限定を支える。

別名: lettuce(en)、Lactuca sativa(la)

構造化された主張 — 節を開くと、主張ごとの確度・根拠・限界が読めます

組成・含有(2)

レタスの組成: 赤・緑レタス各3品種、温室栽培、微生物系肥料2種(EM Aktiv、Vital Tricho)単独・併用、秋・冬・春の3作季を組み合わせた要因試験。ラクトン類(セスキテルペンラクトン)は秋作で最も蓄積し、総フェノール含量はラクトン類と同じく秋作で最大となり、優勢なフェノール酸(キコリ酸・カフェオイル酒石酸)とフラボノイド全般は冬作で最大だった。赤品種は緑品種よりフェノール・ラクトン含量が高く、'Carmesi'(赤)でラクチュコピクリンが最高値を示した。単独施用のEM AktivおよびVital Trichoはフェノール酸・ジヒドロラクチュコピクリン含量を有意に増加させ、併用では検出された全ラクトン類が増加した。単独施用はフラボノイド含量に影響せず、併用ではむしろ減少した。支持あり

範囲: レタス赤・緑各3品種、温室、秋・冬・春3作季の要因試験

注記: 施肥はいずれも微生物系資材(EM Aktiv、Vital Tricho)であり、窒素質化学肥料の施用量を段階的に振った試験ではない。

ラクトン類は秋作で最大蓄積、フェノール類は冬作で最大。微生物系肥料の単独・併用でラクトン・フェノール酸が増加。
限界: 微生物系資材(EM Aktiv、Vital Tricho)の試験であり、化学的窒素肥料の施用量を段階的に振った試験ではない。単一温室での試験。
出典: Phenolics and Sesquiterpene Lactones Profile of Red and Green Lettuce: Combined Effect of Cultivar, Microbiological Fertiliser, and Season(Stojanović M; Savić S; Delcourt A; Hilbert JL; Hance P; Dragišić Maksimović J; Maksimović V, 2023)・全文確認
データを表示ingredient-lettuce —has_composition→ "赤・緑レタス各3品種、温室栽培、微生物系肥料2種(EM Aktiv、Vital Tricho)単独・併用、秋・冬・春の3作季を組み合わせた要因試験。ラクトン類(セスキテルペンラクトン)は秋作で最も蓄積し、総フェノール含量はラクトン類と同じく秋作で最大となり、優勢なフェノール酸(キコリ酸・カフェオイル酒石酸)とフラボノイド全般は冬作で最大だった。赤品種は緑品種よりフェノール・ラクトン含量が高く、'Carmesi'(赤)でラクチュコピクリンが最高値を示した。単独施用のEM AktivおよびVital Trichoはフェノール酸・ジヒドロラクチュコピクリン含量を有意に増加させ、併用では検出された全ラクトン類が増加した。単独施用はフラボノイド含量に影響せず、併用ではむしろ減少した。"
claim: clm-lettuce-cultivar-fertiliser-season-stl / type: composition / 更新: 2026-09-02
レタスの組成: クリスプヘッド品種'oasis'(群馬県沼田市の同一圃場、2022年4月4日播種・4月27日定植・6月16日収穫)を9℃で最大9日間(D1・D2・D3・D4・D5・D7・D9)貯蔵。午前4時収穫群と午後4時収穫群を比較。高分解能LC-MS分析により、茎切断面の芯(コア)組織においてチコリオシドBが優勢な苦味成分候補として同定された。ラクチュシン・11β,13-ジヒドロラクチュシン・ラクチュコピクリンも定量対象とした。予備的

範囲: クリスプヘッドレタス品種'oasis'、日本・群馬県、単一圃場・単一作期

注記: 著者ら自身が『官能評価・消費者受容性試験・他品種や他の栽培条件での検証が実用化前に必要』と明記しており、本研究には官能評価が含まれない。苦味知覚への接続はこの資料単独では確認できない。

コア組織でチコリオシドBが優勢な苦味成分候補として同定された。9℃・最大9日間貯蔵、午前4時/午後4時収穫の比較。
限界: 著者ら自身が『官能評価・消費者受容性試験・他品種や他の栽培条件での検証が実用化前に必要』と明記しており、本研究には官能評価が含まれない。単一品種・単一圃場・単一作期。
データを表示ingredient-lettuce —has_composition→ "クリスプヘッド品種'oasis'(群馬県沼田市の同一圃場、2022年4月4日播種・4月27日定植・6月16日収穫)を9℃で最大9日間(D1・D2・D3・D4・D5・D7・D9)貯蔵。午前4時収穫群と午後4時収穫群を比較。高分解能LC-MS分析により、茎切断面の芯(コア)組織においてチコリオシドBが優勢な苦味成分候補として同定された。ラクチュシン・11β,13-ジヒドロラクチュシン・ラクチュコピクリンも定量対象とした。"
claim: clm-lettuce-postharvest-core-cichorioside-b / type: composition / 更新: 2026-09-02

感覚(3)

レタスの知覚苦味を変えなかった処理: 赤葉レタス、簡易被覆トンネル7区分(標準ポリ、収穫2週間前に被覆除去する可動区、拡散ポリ、透明ポリ、UV-A/B遮断ポリ、55%遮光ネット、露地)の比較。苦味は基本味の中で唯一『中程度』のスコアを示したが(甘味・酸味・塩味・うま味はいずれも『非常に低い』)、被覆材間で有意差は検出されなかった(甘味のみ拡散区で有意に高かった)。20属性中、被覆材間で有意差が出たのは色強度・初期の歯ごたえ・水っぽさ・歯へのざらつき・パセリ様香・木質様香・全体的な甘さ・渋みの8属性のみだった。支持あり

範囲: 赤葉レタス、単一栽培期、米国カンザス州の簡易被覆トンネル圃場試験

注記: 訓練パネル5名(女性4・男性1、58-77歳、120時間超の訓練、2000時間超の官能評価経験)による、0(無)-15(極めて強い)の20属性記述式尺度。

苦味は中程度スコアだったが被覆材間で有意差なし。有意差が出たのは色強度など8属性のみ。
限界: 単一栽培期・単一品種・単一地域(カンザス州)での結果。パネル人数は5名と少ない。
出典: Effect of Light Characteristics on the Sensory Properties of Red Lettuce (Lactuca sativa)(Gude K; Talavera M; Sasse AM; Rivard CL; Pliakoni E, 2021)・全文確認
データを表示ingredient-lettuce —has_perceived_bitterness_unchanged_by→ "赤葉レタス、簡易被覆トンネル7区分(標準ポリ、収穫2週間前に被覆除去する可動区、拡散ポリ、透明ポリ、UV-A/B遮断ポリ、55%遮光ネット、露地)の比較。苦味は基本味の中で唯一『中程度』のスコアを示したが(甘味・酸味・塩味・うま味はいずれも『非常に低い』)、被覆材間で有意差は検出されなかった(甘味のみ拡散区で有意に高かった)。20属性中、被覆材間で有意差が出たのは色強度・初期の歯ごたえ・水っぽさ・歯へのざらつき・パセリ様香・木質様香・全体的な甘さ・渋みの8属性のみだった。"
claim: clm-red-lettuce-ht-covering-bitterness-unchanged / type: sensory / 更新: 2026-09-02
レタスの知覚苦味と関連する要因: 官能パネルによる『総合味』評価(5段階hedonic尺度、収穫当日実施)は、総セスキテルペンラクトン含量・ラクチュコピクリン・カフェオイルリンゴ酸・クロロゲン酸の各含量と負の相関を示した。これらの成分含量が低い試料ほど『総合味』の評点が高く(=好ましく)、論文はこれを『苦味の少ない味』を反映すると解釈している。予備的

範囲: レタス赤・緑各3品種、温室、秋・冬・春3作季の要因試験

注記: 官能パネルは4名(男性2・女性2、農学部学生、ISO 8586:2012に準拠した訓練)と小規模。評価尺度は独立した『苦味強度』ではなく『総合味(overall taste)』の5段階hedonic尺度であり、苦味への解釈は論文の考察に基づく間接的なもの。

『総合味』評点は総STL・ラクチュコピクリン・カフェオイルリンゴ酸・クロロゲン酸含量と負相関。
限界: パネルは4名と小規模で、基本味の閾値識別訓練は受けているが専門の記述的分析パネルではない。評価尺度は『苦味強度』ではなく『総合味』であり、苦味への解釈は著者の考察に基づく間接的なもの。
出典: Phenolics and Sesquiterpene Lactones Profile of Red and Green Lettuce: Combined Effect of Cultivar, Microbiological Fertiliser, and Season(Stojanović M; Savić S; Delcourt A; Hilbert JL; Hance P; Dragišić Maksimović J; Maksimović V, 2023)・全文確認
データを表示ingredient-lettuce —has_perceived_bitterness_associated_with→ "官能パネルによる『総合味』評価(5段階hedonic尺度、収穫当日実施)は、総セスキテルペンラクトン含量・ラクチュコピクリン・カフェオイルリンゴ酸・クロロゲン酸の各含量と負の相関を示した。これらの成分含量が低い試料ほど『総合味』の評点が高く(=好ましく)、論文はこれを『苦味の少ない味』を反映すると解釈している。"
claim: clm-lettuce-overall-taste-associated-with-stl / type: sensory / 更新: 2026-09-02
レタスの知覚苦味を抑えるもの: 開発ドレッシングの添加。大会要旨は、レタス・トマト・キャベツ・ブロッコリーの官能評価で苦味、渋味、青臭さが低減し、レタスで最も効果がみられたと記載する。予備的

範囲: キユーピー所属著者による2021年大会要旨。レタスを含む4野菜のドレッシング有無の官能評価。

注記: 評価者数、品種・部位、配合、添加量、尺度、統計値は要旨にない。任意の市販ドレッシングの再現性と家庭での適量は未検証。

対象4野菜のドレッシング有無を官能評価し、苦味、渋味、青臭さが低減、レタスで最も効果がみられたと記載する。
限界: 大会要旨のみ。評価者数、品種・部位、配合、添加量、尺度、統計値、盲検・提示順は記載なし。
出典: ドレッシングによる野菜の苦味、渋味、青臭さへの低減効果(松本 諒平; 田村 佳子; 岡本 幸子; 熊谷 信介; 栁澤 琢也, 2021)・全文確認
データを表示ingredient-lettuce —has_perceived_bitterness_suppressed_by→ "開発ドレッシングの添加。大会要旨は、レタス・トマト・キャベツ・ブロッコリーの官能評価で苦味、渋味、青臭さが低減し、レタスで最も効果がみられたと記載する。"
claim: clm-lettuce-dressing-bitterness-reduced-abstract / type: sensory / 更新: 2026-09-16

機構・受容体(1)

レタスの知覚苦味を抑えるもの: ドレッシングの酸(著者の推定)。レタス(品種バークレー)の乳液もエンダイブと同じ lactucopicrin 15-oxalate(LO)と lactucopicrin(L)を含み、L は合計の0.6%にすぎない。咀嚼中に唾液と混ざって L が生成するところをドレッシングの酸が抑え、苦味が緩和されるとエンダイブ同様に期待される。レタス自体を噛んで測った試験や官能試験は行われていない予備的

範囲: 堀江2011の表1と考察。三重県津市のビニールハウスで栽培し収穫当日に分析したレタス

注記: レタスについては乳液の組成(表1)だけが測定で、緩和の効果は著者の期待。大会要旨(松本ら2021)の機器測定で食酢の低減効果が特に大きかった結果と向きが合う。

レタス(バークレー)の乳液は LO 31.3 mM・L 0.2 mM で L の割合 0.6%(エンダイブ 0.9%)。著者は、レタスの乳液も L を少量しか含まないため、レタスの苦味もエンダイブ同様ドレッシングの酸により緩和されるものと期待される、と記す。
限界: レタスの咀嚼試験・官能試験は行われておらず、緩和は著者の期待。前報では乳液を洗い流すことが苦味低減につながると示したと引用(本論文に数値なし)。
出典: ドレッシングの使用がキク科野菜の苦味を緩和する(堀江 秀樹, 2011)・全文確認
データを表示ingredient-lettuce —has_perceived_bitterness_suppressed_by→ "ドレッシングの酸(著者の推定)。レタス(品種バークレー)の乳液もエンダイブと同じ lactucopicrin 15-oxalate(LO)と lactucopicrin(L)を含み、L は合計の0.6%にすぎない。咀嚼中に唾液と混ざって L が生成するところをドレッシングの酸が抑え、苦味が緩和されるとエンダイブ同様に期待される。レタス自体を噛んで測った試験や官能試験は行われていない"
claim: clm-w176-lettuce-dressing-acid-expected / type: mechanism / 更新: 2026-09-26

加工・調理でどう変わる(1)

レタスの電子舌応答を低減した処理: 食酢。レタスろ液へドレッシング原料を個別に加えた味認識装置の評価では、苦味の低減効果は食酢で特に高かった。予備的

範囲: レタスを水とともに粉砕・ろ過したろ液への卵黄、食油、食酢、にんじんピューレの個別添加と機器評価。

注記: 人が酢をかけたレタスを味わった比較ではない。原料濃度、品種、部位、数値、統計値は要旨にない。

レタスろ液への原料別添加では各原料に低減効果が認められ、苦味は特に食酢の効果が高かったと記載する。
限界: 食品を人が味わう試験ではない。数値、統計値、添加濃度は要旨に記載なし。
出典: ドレッシングによる野菜の苦味、渋味、青臭さへの低減効果(松本 諒平; 田村 佳子; 岡本 幸子; 熊谷 信介; 栁澤 琢也, 2021)・全文確認
データを表示ingredient-lettuce —has_e_tongue_bitterness_reduced_by→ "食酢。レタスろ液へドレッシング原料を個別に加えた味認識装置の評価では、苦味の低減効果は食酢で特に高かった。"
claim: clm-lettuce-vinegar-instrumental-bitterness-reduced-abstract / type: processing / 更新: 2026-09-16

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